Kursplan

Ihre Auszeit im DIEDRICH Wellnesshotel & Spa soll nicht nur entspannend, sondern auch inspirierend sein. Unser hauseigener Kursplan lädt Sie zu wohltuenden Aktivitäten ein - von sanftem Yoga und beruhigender Meditation bis hin zu geführten Wanderungen durch die herrliche Natur. Und das Beste: Auch das Sauerland rund um Hallenberg hält jede Woche spannende Erlebnisse bereit. Ganz gleich, ob Sie innere Ruhe suchen oder die Region aktiv erkunden möchten: Bei uns finden Sie eine Vielfalt an Möglichkeiten.

Die Teilnahme ist für Übernachtungs- und Day-Spa-Gäste kostenfrei. Anmelden können Sie sich an unserer Rezeption, Ihre Zimmernummer genügt. Die Gruppen bleiben klein, tragen Sie sich deshalb gern früh ein. Voranmeldungen nehmen wir bewusst nicht entgegen, damit jeder Gast, unabhängig vom Zeitpunkt seiner Buchung, dieselbe Chance auf einen freien Platz hat.

Treffpunkt ist das "Haus der Mitte" im Hotelgarten, wenn kein anderer Ort genannt ist.

Private Trainerstunden: Individuell & persönlich

Manchmal darf es einfach etwas Exklusives sein: Unsere privaten Trainingseinheiten bieten Ihnen die Möglichkeit, ganz individuell auf Ihre Bedürfnisse einzugehen. Ob ein intensives Workout, eine persönliche Einführung in neue Entspannungsmethoden oder ein Training ganz nach Ihren Wünschen - unsere Trainerinnen und Trainer stehen Ihnen gerne zur Seite. Anders als bei den Kursen können Sie eine private Trainerstunde schon vor Ihrer Anreise anfragen; melden Sie sich gern bis Freitag vor Ihrer Ankunft, damit wir den Termin für Sie einplanen können. Eine private Trainerstunde kostet 60 Minuten 60 €, 90 Minuten 85 €.

Yogaarten in unserem "Haus der Mitte"

Was ist Yoga? Die Lehre des Yoga hat ihren Ursprung vor Tausenden von Jahren in Indien. Das Ziel von Yoga: Seele, Körper und Geist bilden eine harmonische Einheit. Eine Kombination aus speziellen Körperpositionen, tiefen Dehnungen und Atemübungen soll dabei helfen. Eine kontrollierte Atmung ist dabei ebenso wichtig wie die körperliche Arbeit, um Stress abzubauen und sich zu entspannen.

Die Wechselwirkung zwischen Psyche und Körper war den Erfindern der fernöstlichen Lehre bekannt. Übersetzt bedeutet Yoga passend "Verbindung": Wenn die Psyche leidet, kann sich das körperlich bemerkbar machen. Wohlbefinden und die Stimmung leiden dabei. Übungen im Yoga stärken Körper und Geist daher gleichermaßen.

• Vinyasa Yoga: "Meditation in Bewegung" - Abwandlung des Hatha Yoga Stils: Die einzelnen Asanas (Übungen) werden im Atemrhythmus fließend und kraftvoll aneinandergereiht. Durch verschiedene Level kommen auch Ungeübte in dieser fordernden Stunde gut zurecht!
• Yin Yoga: Ruhiger Yoga-Stil, der größtenteils im Liegen oder Sitzen praktiziert wird, passives Dehnen
  Ziel: Erreichen eines meditationsähnlichen Zustands und Dehnen von Muskeln, Bändern und Sehnen
• Yoga Nidra: "Schlaf des Yogi" - Entspannung von Körper und Geist. Durch die gesprochene Yoga Nidra-Anleitung kommt man in einen schlafähnlichen Zustand, bleibt aber durch die Lenkung der Aufmerksamkeit die ganze Zeit wach.
• Yogilates: Eine Kombination aus Yoga und Pilates
  Ziel: Förderung der Geschmeidigkeit des Körpers und Stärkung der tiefsitzenden Muskulatur
• Hatha Yoga: Hatha Yoga verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz, in dem Asana (Körperhaltung), Pranayama (Atemübungen) sowie Meditation geübt werden.
  Ziel: Erfahrung der energetischen Wirkweise der Übungen und körperliche & mentale Ausgeglichenheit
• Yin & Yang Yoga: Diese Stunde vereint dynamische & kräftigende Übungen (Yang) mit ruhigem, meditativen Yin-Yoga
  Ziel: Balance und Harmonie zwischen Aktivität & Ruhe, Anspannung und Entspannung sowie Tun & Sein.
• Slow Flow: Ähnlich dem Vinyasa Yoga werden die Übungen als "Meditation in Bewegung" fließend mit dem Atemrhythmus praktiziert. Dabei lieget der Fokus mehr auf sanften Dehnungen und Förderung der Mobilität.
• Sanftes Yoga: Ein kurzes und sanftes Yogaworkout - auch für völlig Ungeübte durchführbar.
• Meridian Yoga: Im Meridian-Yoga werden Yogahaltungen mit Techniken aus der TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) kombiniert. Wir nutzen gezielte Dehnungen und Kompressionen der Meridiane (Energiekanäle), um Spannungen zu lösen und den Energiefluss zu aktivieren. Ziel ist es, unsere Organe und Energiesysteme zu harmonisieren.

Weitere Sport- und Aktivkurse:

• Aquafit: Dynamische und sportliche Bewegung mit viel Spaß im Wasser
• Atem-Meditation: Bewusste Regulierung und Vertiefung der Atmung durch Achtsamkeit
  Ziel: Förderung der Konzentrationsfähigkeit, Stärkung des Zwerchfells, der Lungenkapazität und Reinigung der Lungen
• Gesunder Rücken: Mobilisierung, Kräftigung und Dehnung der Rückenmuskeln und der angrenzenden Muskelgruppen wie Armen und Beinen. Der gesamte Körper wird trainiert und der Rücken entlastet.
• Meditation: Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen zur Fokussierung der Gedanken
  Ziel: Neutrales Betrachten der Gedanken und Finden des Weges zur inneren Mitte
• Pilates: Systematische Ganzkörpertraining zur Kräftigung der tiefsitzenden Muskulatur mit Fokus auf Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur
  Ziel: Tiefgreifende Steuerung der Muskeln mithilfe des Geistes
• Reformerpilates auf der Matte: Neben dem klassischem Pilates auf der Matte gibt es auch das Training mit dem von Joseph Pilates entwickeltem Reformerschlitten. In dieser Pilates Einheit wird das Reformertraining mithilfe von Bändern und Sveltings (Gleitpads) auf der Matte imitiert.
• Tiefenentspannung: Entspannungsverfahren, bei dem bestimmte Muskelgruppen bewusst angespannt und entspannt
  Ziel: Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers
• Happy Feet: Wir üben verschiedene Kräftigungs- und Mobilisationsübungen sowie Balancehaltungen für eine gute Fußgesundheit. Eine Stunde, die Spaß macht.
• Glückliche Faszien: Wir üben gezielte Bewegungen, um unser fasziales Gewebe zu beleben. Eine beschwingte Stunde, in der wir auch das Rollen mit der Blackroll üben.
• Entspannter Nacken, entspannter Kopf: Wir üben verschiedene Techniken, um den gesamten Kopf-, Nacken- und Schulterbereich zu entspannen. Eine ruhige Wohlfühlzeit.
• Wanderung: Wir erkunden auf verschiedenen Wegen die schöne Natur Hallenbergs und besuchen je nach Wanderung die Aussichtspunkte Kreuzbergkapelle, Heidekopfturm oder Sauerland-Stabil-Stuhl. Die Wanderung wird der Gruppe angepasst und dauert ca. 2,5 Stunden. Walking-Stöcke können ausgeliehen werden. Festes Schuhwerk wird empfohlen.

Häufige Fragen zu Kursplan & Aktivitäten

Warum Bewegung zum Wellnessurlaub dazugehört

Zu einem gelungenen Wellnessurlaub gehören mehr als Ruhe und Entspannung. Auch Bewegung, eine gesunde Ernährung und soziale Kontakte sind wichtige Säulen für ein ganzheitliches Wohlbefinden. Unser Aktivprogramm ist genauso vielfältig wie unsere Gäste - und bestimmt ist auch für Sie genau das Richtige dabei.

Bewegung für jeden Geschmack: Unser vielseitiger Kursplan

Egal, ob Sie sich auspowern möchten oder lieber bei einer tiefen Muskelrelaxation zur Ruhe kommen: Bei uns haben Sie die Gelegenheit, Neues auszuprobieren und sich selbst etwas Gutes zu tun. Vielleicht gibt es sogar Bewegungsarten, die Sie schon immer einmal kennenlernen wollten? Hier haben Sie die perfekte Gelegenheit dazu!

Drinnen aktiv, draußen genießen: Unsere Kurse im Sauerland

Während das wunderschöne Sauerland rund um Hallenberg zu Naturerlebnissen einlädt, ist es besonders in der kühleren Jahreszeit oft gemütlicher, sich in unseren warmen Kursräumen zu bewegen. Unsere Kurse finden vorwiegend im Haus der Mitte oder im Schwimmbad statt - und von überall haben Sie eine wunderbare Aussicht, die zum Träumen und Entspannen einlädt.

Freizeitangebote in der Region: Das Hochsauerland entdecken

Das Sauerland hat so viel zu bieten - und wir möchten, dass Sie es in vollen Zügen genießen können. Neben unserem eigenen Kursprogramm erwarten Sie wöchentlich wechselnde Freizeitangebote in der Region. Ob gesellige Brauereibesichtigungen, spannende kulturelle Highlights oder aktive Erlebnisse: Es gibt unzählige Möglichkeiten, Ihren Aufenthalt bei uns im DIEDRICH Wellnesshotel & Spa noch abwechslungsreicher zu gestalten. Lassen Sie sich einfach inspirieren!

Ausflugsziele