Kursplan für das Aktiv­programm im DIEDRICH Wellnesshotel & SPA

Entdecken Sie unser Kursprogramm im DIEDRICH Wellnesshotel & SPA. Eine ausführliche Beschreibung zu den einzelnen Kursen finden Sie weiter unten auf dieser Webseite. Klicken Sie einfach auf die entsprechenden Buttons, um die Kurspläne als PDF zu öffnen.

KW 38 | 18.09. – 24.09. Kursplan

KW 39 | 25.09. – 01.10. Kursplan

Wochenprogramm & Angebote der Ferienwelt Winterberg

KW 38 | 18.09. – 24.09. Winterberg

Kosten & Anmeldung

Unser Kursprogramm ist unseren Übernachtungs- sowie Day-SPA-Gästen vorbehalten und selbstverständlich kostenfrei. Sie können sich einfach vor Ort zu Ihrem gewünschten Kurs anmelden. Wenn Sie jedoch sicherstellen möchten, dass Sie einen Platz bekommen, empfehlen wir Ihnen, sich vor Ihrer Anreise anzumelden. Wir freuen uns auf Ihre Anmeldung!

Kurse des Aktiv­programms im DIEDRICH Wellnesshotel & SPA

• Aquafit: Dynamische und sportliche Bewegung mit viel Spaß im Wasser
• Atem-Meditation: Bewusste Regulierung und Vertiefung der Atmung durch Achtsamkeit
  Ziel: Förderung der Konzentrationsfähigkeit, Stärkung des Zwerchfells, der Lungenkapazität und Reinigung der Lungen
• Ballettworkout: Intensives Körpertraining an der Ballettstange
  Ziel: Stärkung der Körperspannung, Flexibilität und Beweglichkeit
• Bauchexpress: Übungen zur Aktivierung und Stärkung der Bauch- und der Rückenmuskulatur
  Ziel: Aufrechte Haltung und Reduzierung des Hohlkreuzes
• Bodybalance: Systematisches Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf Gleichgewicht und Körperspannung
• Bodyworkout: Effektives Ganzkörpertraining (Bauch-Beine-Po)
  Ziel: Stärkung und Formung der benannten Muskelpartien
• Gesunder Rücken: Mobilisierung, Kräftigung und Dehnung der Rückenmuskeln und der angrenzenden Muskelgruppen wie Armen und Beinen. Der gesamte Körper wird trainiert und der Rücken entlastet.
• Latin Dance Workout: Schweißtreibendes Training zu mitreißender Musik. Es werden Grundschritte aus dem lateinischen Tanz vermittelt und diese mit Schritten aus der Aerobic, dem Jazztanz und HipHop zu einem effektiven Cardiotraining verbunden. Die Schritte sind auch für Ungeübte leicht zu erlernen.
• Meditation: Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen zur Fokussierung der Gedanken
  Ziel: Neutrales Betrachten der Gedanken und Finden des Weges zur inneren Mitte
• Nordic Walking: Ausdauersportart im Freien, bei der schnelles Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird
  Ziel: Trainieren der Bein- und Armmuskulatur und Stärkung der Ausdauer und Koordination
• Pilates: Systematische Ganzkörpertraining zur Kräftigung der tiefsitzenden Muskulatur mit Fokus auf Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur
  Ziel: Tiefgreifende Steuerung der Muskeln mithilfe des Geistes
• Posture-Stunde: Körperhaltungskurs, in dem mit bestimmten Bewegungen (aus dem Bauchfit sowie Yoga und Pilates) und Übungen die Körperhaltung verbessert wird
• Rückenfit: Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur und Erlernen von Konzepten zur Entspannung
  Ziel: Verbesserung der Körperhaltung und Vermittlung eines rückengerechten Verhaltens
• Sanftes Yoga: Ein kurzes und sanftes Yogaworkout – auch für völlig Ungeübte durchführbar.
• Steppbrett Workout: Gelenkschonendes Ausdauertraining auf einer höhenverstellbaren Plattform. Alle Fitnesskomponenten wie „Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination“ werden trainiert.
• Standing Yoga: In den Sommermonaten im Garten/auf der Terrasse vor dem Fitnessraum. Die Natur wahrnehmen: Gehmeditation und kraftvolle Standübungen (auch für Ungeübte durchführbar).
• Stretching: Dehnen von Muskeln, Bändern und Sehnen
  Ziel: Förderung der Beweglichkeit
• Tiefenentspannung: Entspannungsverfahren, bei dem bestimmte Muskelgruppen bewusst angespannt und entspannt
  Ziel: Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers
• Vinyasa Yoga: “Meditation in Bewegung” – Abwandlung des Hatha Yoga Stils: Die einzelnen Asanas (Übungen) werden im Atemrhythmus fließend und kraftvoll aneinandergereiht. Durch verschiedene Level kommen auch Ungeübte in dieser fordernden Stunde gut zurecht!
• Yin Yoga: Ruhiger Yoga-Stil, der größtenteils im Liegen oder Sitzen praktiziert wird, passives Dehnen
  Ziel: Erreichen eines meditationsähnlichen Zustands und Dehnen von Muskeln, Bändern und Sehnen
• Yoga: Eine Mischung aus körperlichen und geistigen Übungen
  Ziel: Stärkung und Dehnung des Körpers, Beruhigung des Geists und Förderung des allgemeinen Wohlbefindens
• Yoga Nidra: „Schlaf des Yogi“ – Entspannung von Körper und Geist. Durch die gesprochene Yoga Nidra-Anleitung kommt man in einen schlafähnlichen Zustand, bleibt aber durch die Lenkung der Aufmerksamkeit die ganze Zeit wach.
• Yogilates: Eine Kombination aus Yoga und Pilates
  Ziel: Förderung der Geschmeidigkeit des Körpers und Stärkung der tiefsitzenden Muskulatur

Private Trainer­stunden

Gerne bieten wir Ihnen eine ganz individuelle Betreuung durch unsere Trainer an, sei es für ein besonders intensives Workout oder um auf Ihre persönlichen Wünsche einzugehen. Sie können eine private Trainingseinheit für 60 oder 90 Minuten buchen, bei der Ihnen unsere Trainer gerne bei all Ihren sportlichen Fragen zur Seite steht. Auch ein Fitnessangebot Ihrer Wahl können wir ganz auf Ihre Bedürfnisse abstimmen. Sprechen Sie uns hierauf gerne bis zum Freitag vor Ihrer Anreise an, damit wir alles für Sie arrangieren können. Die Preise für diese Angebote finden Sie im Kursplan-PDF weiter oben.

Welcher Kurs passt zu Ihnen?

Unsere Trainer bieten ein breites Spektrum an Fitnessangeboten im DIEDRICH Wellnesshotel & SPA an. An fast jedem Tag der Woche können unsere Gäste im Haus der Mitte oder im Pool des Hotels an verschiedenen sportlichen Aktivitäten teilnehmen und so ihren Körper fit halten.

Warum Bewegung zum Wellnessurlaub mit dazu gehört

Neben Entspannung, gesunder Ernährung und sozialen Kontakten gehört auch ausreichend Bewegung zu einer ganzheitlichen Wellness-Auszeit dazu. Unser neuer Kursplan im DIEDRICH Wellnesshotel & SPA ist sehr vielfältig und bietet für jeden Geschmack das passende Fitnessangebot. Wir sind sicher, dass auch Sie in unserem Aktivprogramm etwas finden werden, das Ihnen zusagt.

Ein vielseitiger Kursplan, der für Bewegung sorgt

Das Aktivprogramm bietet für jeden Geschmack Kurse an. Egal ob Sie ein sportlicher (Wieder-)Einsteiger sind oder bereits fit und trainiert, bei uns werden Sie fündig. Einige unserer Gäste möchten sich gerne bei einer Runde Aerobic Dance auspowern, während andere tiefe Entspannungsmethoden wie die Muskelrelaxation kennenlernen möchten. Vielleicht gibt es auch Bewegungsarten, von denen Sie schon einmal gehört haben und die Sie gerne ausprobieren möchten – bei uns haben Sie die Gelegenheit dazu.

Fitnesskurse im Sauerland

Denn während das schöne Sauerland rund um Hallenberg zu Ausflügen in die Natur einlädt, bevorzugen viele im Herbst und Winter Bewegung in muckelig warmen Kursräumen – insbesondere bei schlechtem Wetter. Das neue Aktivprogramm findet daher überwiegend in unserem Haus der Mitte oder im Schwimmbad des Hotels statt. Von hier aus können unsere Gäste zu jeder Jahreszeit die wunderschöne Aussicht genießen – während der Aktivitäten oder in der verdienten Pause zur Entspannung.

Zu den Yoga­wochenenden