Kursplan & regionale Freizeitangebote: Erleben Sie mehr!

Ihre Auszeit im DIEDRICH Wellnesshotel & Spa soll nicht nur entspannend, sondern auch inspirierend sein. Unser hauseigener Kursplan lädt Sie zu wohltuenden Aktivitäten ein – von sanftem Yoga und beruhigender Meditation bis hin zu geführten Wanderungen durch die herrliche Natur. Und das Beste: Auch das Sauerland rund um Hallenberg hält jede Woche spannende Erlebnisse bereit. Ganz gleich, ob Sie innere Ruhe suchen oder die Region aktiv erkunden möchten: Bei uns finden Sie eine Vielfalt an Möglichkeiten.

Unser wöchentlicher Kursplan: Ihre Zeit zum Wohlfühlen

Lassen Sie sich von unserem vielseitigen Kursprogramm inspirieren: Ob sanftes Yoga, entspannende Meditationen oder Wanderungen, bei uns erleben Sie Momente der Ruhe und finden die Balance, die Sie sich wünschen. Werfen Sie einen Blick in unser aktuelles Kursprogramm – hier ist sicher auch etwas für Sie dabei!

PDF-Datei: KW 21 | 19.05. – 25.05.

Anmeldung vor Ort an unserer Hotelzezeption

Die Anmeldung erfolgt ganz unkompliziert und persönlich vor Ort an unserer Hotelrezeption. Aus organisatorischen Gründen können wir leider keine Voranmeldungen vor der Anreise entgegennehmen. Unser Kursprogramm ist kostenfrei und steht sowohl unseren Übernachtungsgästen als auch Day-Spa-Gästen zur Verfügung.

Wöchentliche Freizeitangebote in der Region: Das Hochsauerland entdecken

Das Sauerland hat so viel zu bieten – und wir möchten, dass Sie es in vollen Zügen genießen können. Neben unserem eigenen Kursprogramm erwarten Sie wöchentlich wechselnde Freizeitangebote in der Region. Ob gesellige Brauereibesichtigungen, spannende kulturelle Highlights oder aktive Erlebnisse: Es gibt unzählige Möglichkeiten, Ihren Aufenthalt bei uns im DIEDRICH Wellnesshotel & Spa noch abwechslungsreicher zu gestalten. Lassen Sie sich einfach inspirieren!

PDF-Datei: Ferienwelt KW 21 | 19.05. – 25.05.

Private Trainerstunden: Individuell & persönlich

Manchmal darf es einfach etwas Exklusives sein: Unsere privaten Trainingseinheiten bieten Ihnen die Möglichkeit, ganz individuell auf Ihre Bedürfnisse einzugehen. Ob ein intensives Workout, eine persönliche Einführung in neue Entspannungsmethoden oder ein Training ganz nach Ihren Wünschen – unsere Trainerinnen und Trainer stehen Ihnen gerne zur Seite. Melden Sie sich einfach bis Freitag vor Ihrer Anreise, damit wir alles für Sie arrangieren können. Die Preise finden Sie im Kursplan-PDF weiter oben.

Yogaarten in unserem „Haus der Mitte“

Was ist Yoga? Die Lehre des Yoga hat ihren Ursprung vor Tausenden von Jahren in Indien. Das Ziel von Yoga: Seele, Körper und Geist bilden eine harmonische Einheit. Eine Kombination aus speziellen Körperpositionen, tiefen Dehnungen und Atemübungen soll dabei helfen. Eine kontrollierte Atmung ist dabei ebenso wichtig wie die körperliche Arbeit, um Stress abzubauen und sich zu entspannen.

Die Wechselwirkung zwischen Psyche und Körper war den Erfindern der fernöstlichen Lehre bekannt. Übersetzt bedeutet Yoga passend „Verbindung“: Wenn die Psyche leidet, kann sich das körperlich bemerkbar machen. Wohlbefinden und die Stimmung leiden dabei. Übungen im Yoga stärken Körper und Geist daher gleichermaßen.

• Vinyasa Yoga: “Meditation in Bewegung” – Abwandlung des Hatha Yoga Stils: Die einzelnen Asanas (Übungen) werden im Atemrhythmus fließend und kraftvoll aneinandergereiht. Durch verschiedene Level kommen auch Ungeübte in dieser fordernden Stunde gut zurecht!
• Yin Yoga: Ruhiger Yoga-Stil, der größtenteils im Liegen oder Sitzen praktiziert wird, passives Dehnen
  Ziel: Erreichen eines meditationsähnlichen Zustands und Dehnen von Muskeln, Bändern und Sehnen
• Yoga Nidra: „Schlaf des Yogi“ – Entspannung von Körper und Geist. Durch die gesprochene Yoga Nidra-Anleitung kommt man in einen schlafähnlichen Zustand, bleibt aber durch die Lenkung der Aufmerksamkeit die ganze Zeit wach.
• Yogilates: Eine Kombination aus Yoga und Pilates
  Ziel: Förderung der Geschmeidigkeit des Körpers und Stärkung der tiefsitzenden Muskulatur
• Hatha Yoga
  Hatha Yoga verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz, in dem Asana (Körperhaltung), Pranayama (Atemübungen) sowie Meditation geübt werden.
  Ziel: Erfahrung der energetischen Wirkweise der Übungen und körperliche & mentale Ausgeglichenheit
• Yin & Yang Yoga
  Diese Stunde vereint dynamische & kräftigende Übungen (Yang) mit ruhigem, meditativen Yin-Yoga
  Ziel: Balance und Harmonie zwischen Aktivität & Ruhe, Anspannung und Entspannung sowie Tun & Sein.
• Yin & Restore
  Es werden sanfte Dehnungen kombiniert mit Haltungen, in denen keinerlei Kraft aufgewendet wird. Der Körper wird mit Decken, Kissen und Blöcken unterstützt, sodass er bis zu 20 Minuten bewegungslos in einer Haltung ruhen kann.
  Ziel: Aktivierung der Selbstheilungskräfte und Erholung des Nervensystems
• Slow Flow
  Ähnlich dem Vinyasa Yoga werden die Übungen als „Meditation in Bewegung“ fließend mit dem Atemrhythmus praktiziert. Dabei lieget der Fokus mehr auf sanften Dehnungen und Förderung der Mobilität.
• Sanftes Yoga: Ein kurzes und sanftes Yogaworkout – auch für völlig Ungeübte durchführbar.
• Standing Yoga: In den Sommermonaten im Garten/auf der Terrasse vor dem Fitnessraum. Die Natur wahrnehmen: Gehmeditation und kraftvolle Standübungen (auch für Ungeübte durchführbar).

Weitere Sport- und Aktivkurse:

• Aquafit: Dynamische und sportliche Bewegung mit viel Spaß im Wasser
• Atem-Meditation: Bewusste Regulierung und Vertiefung der Atmung durch Achtsamkeit
  Ziel: Förderung der Konzentrationsfähigkeit, Stärkung des Zwerchfells, der Lungenkapazität und Reinigung der Lungen
• Bauchexpress: Übungen zur Aktivierung und Stärkung der Bauch- und der Rückenmuskulatur
  Ziel: Aufrechte Haltung und Reduzierung des Hohlkreuzes
• Bodyworkout: Effektives Ganzkörpertraining (Bauch-Beine-Po)
  Ziel: Stärkung und Formung der benannten Muskelpartien
• Embodied Movement: In dieser Stunde wollen wir uns mit unserer angeborenen Bewegungsintelligenz verbinden und diese nutzen, um damit zu tanzen. Es geht darum, Bewegungen freien Lauf zu lassen, wenn diese spontan von innen heraus entstehen und geschehen wollen. Ziel des Trainings ist es die Intuition zu stärken und so die Beziehung zu unserem Körper spürbar positiv zu verändern.
• Gesunder Rücken: Mobilisierung, Kräftigung und Dehnung der Rückenmuskeln und der angrenzenden Muskelgruppen wie Armen und Beinen. Der gesamte Körper wird trainiert und der Rücken entlastet.
• Latin Dance Workout: Schweißtreibendes Training zu mitreißender Musik. Es werden Grundschritte aus dem lateinischen Tanz vermittelt und diese mit Schritten aus der Aerobic, dem Jazztanz und HipHop zu einem effektiven Cardiotraining verbunden. Die Schritte sind auch für Ungeübte leicht zu erlernen.
• Meditation: Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen zur Fokussierung der Gedanken
  Ziel: Neutrales Betrachten der Gedanken und Finden des Weges zur inneren Mitte
• Pilates: Systematische Ganzkörpertraining zur Kräftigung der tiefsitzenden Muskulatur mit Fokus auf Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur
  Ziel: Tiefgreifende Steuerung der Muskeln mithilfe des Geistes
• Rückenfit: Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur und Erlernen von Konzepten zur Entspannung
  Ziel: Verbesserung der Körperhaltung und Vermittlung eines rückengerechten Verhaltens
• Tiefenentspannung: Entspannungsverfahren, bei dem bestimmte Muskelgruppen bewusst angespannt und entspannt
  Ziel: Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers
• Walking: Schnelles, gleichbleibendes Gehen mit oder ohne Stöcke
  Ziel: Trainieren der Bein- und Armmuskulatur und Stärkung der Ausdauer und Koordination

Warum Bewegung zum Wellnessurlaub dazugehört

Zu einem gelungenen Wellnessurlaub gehören mehr als Ruhe und Entspannung. Auch Bewegung, eine gesunde Ernährung und soziale Kontakte sind wichtige Säulen für ein ganzheitliches Wohlbefinden. Unser Aktivprogramm ist genauso vielfältig wie unsere Gäste – und bestimmt ist auch für Sie genau das Richtige dabei.

Bewegung für jeden Geschmack: Unser vielseitiger Kursplan

Egal, ob Sie sich auspowern möchten oder lieber bei einer tiefen Muskelrelaxation zur Ruhe kommen: Bei uns haben Sie die Gelegenheit, Neues auszuprobieren und sich selbst etwas Gutes zu tun. Vielleicht gibt es sogar Bewegungsarten, die Sie schon immer einmal kennenlernen wollten? Hier haben Sie die perfekte Gelegenheit dazu!

Drinnen aktiv, draußen genießen: Fitnesskurse im Sauerland

Während das wunderschöne Sauerland rund um Hallenberg zu Naturerlebnissen einlädt, ist es besonders in der kühleren Jahreszeit oft gemütlicher, sich in unseren warmen Kursräumen zu bewegen. Unsere Kurse finden vorwiegend im Haus der Mitte oder im Schwimmbad statt – und von überall haben Sie eine wunderbare Aussicht, die zum Träumen und Entspannen einlädt.

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