Kursplan & regionale Freizeitangebote: Erleben Sie mehr!
Ihre Auszeit im DIEDRICH Wellnesshotel & Spa soll nicht nur entspannend, sondern auch inspirierend sein. Unser hauseigener Kursplan lädt Sie zu wohltuenden Aktivitäten ein – von sanftem Yoga und beruhigender Meditation bis hin zu geführten Wanderungen durch die herrliche Natur. Und das Beste: Auch das Sauerland rund um Hallenberg hält jede Woche spannende Erlebnisse bereit. Ganz gleich, ob Sie innere Ruhe suchen oder die Region aktiv erkunden möchten: Bei uns finden Sie eine Vielfalt an Möglichkeiten.
Unser wöchentlicher Kursplan: Ihre Zeit zum Wohlfühlen
Lassen Sie sich von unserem vielseitigen Kursprogramm inspirieren: Ob sanftes Yoga, entspannende Meditationen oder Wanderungen, bei uns erleben Sie Momente der Ruhe und finden die Balance, die Sie sich wünschen. Werfen Sie einen Blick in unser aktuelles Kursprogramm – hier ist sicher auch etwas für Sie dabei!
KW 3 | 12.01.2026 – 18.01.2026
Anmeldung vor Ort an unserer Hotelzezeption
Die Anmeldung erfolgt ganz unkompliziert und persönlich vor Ort an unserer Hotelrezeption. Aus organisatorischen Gründen können wir leider keine Voranmeldungen vor der Anreise entgegennehmen. Unser Kursprogramm ist kostenfrei und steht sowohl unseren Übernachtungsgästen als auch Day Spa-Gästen zur Verfügung.
Wöchentliche Freizeitangebote in der Region: Das Hochsauerland entdecken
Das Sauerland hat so viel zu bieten – und wir möchten, dass Sie es in vollen Zügen genießen können. Neben unserem eigenen Kursprogramm erwarten Sie wöchentlich wechselnde Freizeitangebote in der Region. Ob gesellige Brauereibesichtigungen, spannende kulturelle Highlights oder aktive Erlebnisse: Es gibt unzählige Möglichkeiten, Ihren Aufenthalt bei uns im DIEDRICH Wellnesshotel & Spa noch abwechslungsreicher zu gestalten. Lassen Sie sich einfach inspirieren!
Private Trainerstunden: Individuell & persönlich
Manchmal darf es einfach etwas Exklusives sein: Unsere privaten Trainingseinheiten bieten Ihnen die Möglichkeit, ganz individuell auf Ihre Bedürfnisse einzugehen. Ob ein intensives Workout, eine persönliche Einführung in neue Entspannungsmethoden oder ein Training ganz nach Ihren Wünschen – unsere Trainerinnen und Trainer stehen Ihnen gerne zur Seite. Melden Sie sich einfach bis Freitag vor Ihrer Anreise, damit wir alles für Sie arrangieren können. Die Preise finden Sie im Kursplan-PDF weiter oben.
Yogaarten in unserem „Haus der Mitte“
Was ist Yoga? Die Lehre des Yoga hat ihren Ursprung vor Tausenden von Jahren in Indien. Das Ziel von Yoga: Seele, Körper und Geist bilden eine harmonische Einheit. Eine Kombination aus speziellen Körperpositionen, tiefen Dehnungen und Atemübungen soll dabei helfen. Eine kontrollierte Atmung ist dabei ebenso wichtig wie die körperliche Arbeit, um Stress abzubauen und sich zu entspannen.
Die Wechselwirkung zwischen Psyche und Körper war den Erfindern der fernöstlichen Lehre bekannt. Übersetzt bedeutet Yoga passend „Verbindung“: Wenn die Psyche leidet, kann sich das körperlich bemerkbar machen. Wohlbefinden und die Stimmung leiden dabei. Übungen im Yoga stärken Körper und Geist daher gleichermaßen.
- Vinyasa Yoga: “Meditation in Bewegung” – Abwandlung des Hatha Yoga Stils: Die einzelnen Asanas (Übungen) werden im Atemrhythmus fließend und kraftvoll aneinandergereiht. Durch verschiedene Level kommen auch Ungeübte in dieser fordernden Stunde gut zurecht!
- Yin Yoga: Ruhiger Yoga-Stil, der größtenteils im Liegen oder Sitzen praktiziert wird, passives Dehnen
Ziel: Erreichen eines meditationsähnlichen Zustands und Dehnen von Muskeln, Bändern und Sehnen - Yoga Nidra: „Schlaf des Yogi“ – Entspannung von Körper und Geist. Durch die gesprochene Yoga Nidra-Anleitung kommt man in einen schlafähnlichen Zustand, bleibt aber durch die Lenkung der Aufmerksamkeit die ganze Zeit wach.
- Yogilates: Eine Kombination aus Yoga und Pilates
Ziel: Förderung der Geschmeidigkeit des Körpers und Stärkung der tiefsitzenden Muskulatur - Hatha Yoga: Hatha Yoga verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz, in dem Asana (Körperhaltung), Pranayama (Atemübungen) sowie Meditation geübt werden.
Ziel: Erfahrung der energetischen Wirkweise der Übungen und körperliche & mentale Ausgeglichenheit - Yin & Yang Yoga: Diese Stunde vereint dynamische & kräftigende Übungen (Yang) mit ruhigem, meditativen Yin-Yoga
Ziel: Balance und Harmonie zwischen Aktivität & Ruhe, Anspannung und Entspannung sowie Tun & Sein. - Slow Flow: Ähnlich dem Vinyasa Yoga werden die Übungen als „Meditation in Bewegung“ fließend mit dem Atemrhythmus praktiziert. Dabei lieget der Fokus mehr auf sanften Dehnungen und Förderung der Mobilität.
- Sanftes Yoga: Ein kurzes und sanftes Yogaworkout – auch für völlig Ungeübte durchführbar.
- Meridian Yoga: Im Meridian-Yoga werden Yogahaltungen mit Techniken aus der TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) kombiniert. Wir nutzen gezielte Dehnungen und Kompressionen der Meridiane (Energiekanäle), um Spannungen zu lösen und den Energiefluss zu aktivieren. Ziel ist es, unsere Organe und Energiesysteme zu harmonisieren.
Weitere Sport- und Aktivkurse:
- Aquafit: Dynamische und sportliche Bewegung mit viel Spaß im Wasser
- Atem-Meditation: Bewusste Regulierung und Vertiefung der Atmung durch Achtsamkeit
Ziel: Förderung der Konzentrationsfähigkeit, Stärkung des Zwerchfells, der Lungenkapazität und Reinigung der Lungen - Gesunder Rücken: Mobilisierung, Kräftigung und Dehnung der Rückenmuskeln und der angrenzenden Muskelgruppen wie Armen und Beinen. Der gesamte Körper wird trainiert und der Rücken entlastet.
- Meditation: Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen zur Fokussierung der Gedanken
Ziel: Neutrales Betrachten der Gedanken und Finden des Weges zur inneren Mitte - Pilates: Systematische Ganzkörpertraining zur Kräftigung der tiefsitzenden Muskulatur mit Fokus auf Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur
Ziel: Tiefgreifende Steuerung der Muskeln mithilfe des Geistes - Rückenfit: Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur und Erlernen von Konzepten zur Entspannung
Ziel: Verbesserung der Körperhaltung und Vermittlung eines rückengerechten Verhaltens - Tiefenentspannung: Entspannungsverfahren, bei dem bestimmte Muskelgruppen bewusst angespannt und entspannt
Ziel: Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers - Happy Feet: Wir üben verschiedene Kräftigungs- und Mobilisationsübungen sowie Balancehaltungen für eine gute Fußgesundheit. Eine Stunde, die Spaß macht.
- Glückliche Faszien: Wir üben gezielte Bewegungen, um unser fasziales Gewebe zu beleben. Eine beschwingte Stunde, in der wir auch das Rollen mit der Blackroll üben.
- Entspannter Nacken, entspannter Kopf: Wir üben verschiedene Techniken, um den gesamten Kopf-, Nacken- und Schulterbereich zu entspannen. Eine ruhige Wohlfühlzeit.
- Wanderung: Wir erkunden auf verschiedenen Wegen die schöne Natur Hallenbergs und besuchen je nach Wanderung die Aussichtspunkte Kreuzbergkapelle, Heidekopfturm oder Sauerland-Stabil-Stuhl. Die Wanderung wird der Gruppe angepasst und dauert ca. 2,5 Stunden. Walking-Stöcke können ausgeliehen werden. Festes Schuhwerk wird empfohlen.
Häufige Fragen zu Kursplan & Aktivitäten
Wie erfahre ich, welche Kurse während meines Aufenthalts angeboten werden?
Unser Kursprogramm wird jede Woche aktualisiert und als PDF veröffentlicht. Den jeweils gültigen Kursplan finden Sie direkt hier auf der Seite und selbstverständlich auch vor Ort – zum Beispiel an der Rezeption, im Spa-Bereich oder im „Haus der Mitte“. So haben Sie jederzeit einen guten Überblick über alle Yoga-, Entspannungs- und Aktivangebote während Ihres Aufenthalts im DIEDRICH Wellnesshotel & Spa in Hallenberg nahe Winterberg.
Muss ich mich für die Kurse vorab anmelden?
Ja, eine kurze Anmeldung ist notwendig – ganz unkompliziert direkt vor Ort an unserer Rezeption. Voranmeldungen vor der Anreise nehmen wir bewusst nicht entgegen, damit jeder Gast, unabhängig vom Zeitpunkt der Buchung, eine faire Chance auf freie Plätze hat. Die Teilnahme ist für Übernachtungs- und Day Spa-Gäste kostenfrei; da die Gruppengröße bewusst klein gehalten wird, lohnt es sich, sich früh nach Anreise einzutragen.
Sind die Kurse auch für Einsteiger geeignet?
Ja, viele unserer Angebote richten sich ausdrücklich auch an Einsteiger. Unsere Trainerinnen und Trainer holen jede Gruppe dort ab, wo sie steht, und gestalten Tempo und Intensität so, dass sich sowohl Neulinge als auch erfahrene Gäste wohlfühlen. Besonders sanfte Formate wie Slow Yoga, Atemübungen oder meditative Einheiten im „Haus der Mitte“ eignen sich wunderbar für einen achtsamen Einstieg.
Kostet die Teilnahme am Kursprogramm extra?
Nein. Das Kursprogramm ist eine Inklusivleistung für unsere Gäste – ganz gleich, ob Sie bei uns übernachten oder einen Day Spa-Tag verbringen. Nur private Trainerstunden werden separat berechnet. Alles andere gehört zu Ihrem Aufenthalt im Adults-Only-Wellnesshotel DIEDRICH ab 16 Jahren selbstverständlich dazu.
Findet das Aktivprogramm ganzjährig statt – auch bei schlechtem Wetter?
Ja. Unsere Indoor-Angebote finden im „Haus der Mitte“, im Innenpool oder in unseren Kurs- und Bewegungsräumen statt und sind damit unabhängig vom Wetter. Outdoor-Aktivitäten wie Wanderungen rund um Hallenberg und Winterberg stimmen wir behutsam auf die aktuelle Witterung und die Gruppe ab. So bleibt jede Einheit angenehm und sinnvoll – bei Sonne, Regen oder Schnee.
Gibt es im DIEDRICH auch individuelle Trainings- oder Yoga-Einheiten?
Ja, wir bieten private Trainerstunden an – eine schöne Möglichkeit, ganz individuell begleitet zu werden, sei es im Yoga, im Entspannungstraining oder für eine auf Sie zugeschnittene Bewegungseinheit. Die Inhalte und aktuellen Preise finden Sie im Kursplan-PDF. Damit wir Ihren Wunschtermin passend einplanen können, freuen wir uns, wenn Sie Ihre Anfrage spätestens bis Freitag vor Ihrer Anreise stellen.
Welcher Kurs passt zu Ihnen?
Unsere Trainer bieten ein breites Spektrum an Fitnessangeboten auf dem Sportplan im DIEDRICH Wellnesshotel & Spa an. An fast jedem Tag der Woche können unsere Gäste im Haus der Mitte oder im Pool des Hotels an verschiedenen sportlichen Aktivitäten teilnehmen und so ihren Körper fit halten.
Warum Bewegung zum Wellnessurlaub dazugehört
Zu einem gelungenen Wellnessurlaub gehören mehr als Ruhe und Entspannung. Auch Bewegung, eine gesunde Ernährung und soziale Kontakte sind wichtige Säulen für ein ganzheitliches Wohlbefinden. Unser Aktivprogramm ist genauso vielfältig wie unsere Gäste – und bestimmt ist auch für Sie genau das Richtige dabei.
Bewegung für jeden Geschmack: Unser vielseitiger Kursplan
Egal, ob Sie sich auspowern möchten oder lieber bei einer tiefen Muskelrelaxation zur Ruhe kommen: Bei uns haben Sie die Gelegenheit, Neues auszuprobieren und sich selbst etwas Gutes zu tun. Vielleicht gibt es sogar Bewegungsarten, die Sie schon immer einmal kennenlernen wollten? Hier haben Sie die perfekte Gelegenheit dazu!
Drinnen aktiv, draußen genießen: Fitnesskurse im Sauerland
Während das wunderschöne Sauerland rund um Hallenberg zu Naturerlebnissen einlädt, ist es besonders in der kühleren Jahreszeit oft gemütlicher, sich in unseren warmen Kursräumen zu bewegen. Unsere Kurse finden vorwiegend im Haus der Mitte oder im Schwimmbad statt – und von überall haben Sie eine wunderbare Aussicht, die zum Träumen und Entspannen einlädt.